运动对大脑和抑郁症管理的影响

墨西哥国立大学生物细胞学系教授阿隆索·马丁内斯·卡纳巴尔（Alonso Martínez Canabal）指出，定期体育锻炼对大脑有直接且可衡量的影响，对预防和治疗抑郁症具有重要意义。专家解释说，运动能增加多巴胺和血清素等神经递质的水平，这些物质参与情绪调节，从而产生经神经生物学证实的抗抑郁效果。相比之下，马丁内斯·卡纳巴尔警告说，慢性应激会显著减少神经生成，即新神经元的产生，这一现象甚至在死后研究中也能观察到。这种恶化会影响大脑的关键结构，限制大脑适应、重新解释经验和调节情绪的能力——这些过程对心理健康至关重要。研究人员称，人类记忆是动态的：它保留信息，同时也会重新组织和重新赋予意义，而不会与先前学习产生冲突。树突，覆盖着神经棘，从其他神经元接收信息，并建立突触，记忆的小片段数据就存储在这里。此外，肌肉释放的物质以及胰岛素样生长因子共同促进大脑可塑性的过程。这些机制使大脑能够改变其突触连接，生成新的树突并延伸轴突——对于中风或创伤等事件后的自我修复至关重要。专家强调，抑郁症，无论是慢性还是重度，其特征是持续悲伤、快感缺乏、缺乏动力和注意力问题，并与记忆障碍密切相关。在这种疾病中，他解释说，无法以现实和积极的方式调节记忆，这会导致认知偏见、持续的沉思和消极的自我参照图式——助长抑郁和焦虑状态的因素。慢性应激会持续释放糖皮质激素，如皮质醇和皮质酮，这些激素会向机体发出不利情况的警报。然而，这些激素的长期存在对大脑有害。动物模型研究表明，这些激素会影响海马体、与决策相关的前额叶皮层、执行功能和奖励系统，这解释了快感缺乏等症状。神经递质的增加和应激激素的减少解释了运动对心理健康的积极影响。